フルタイムで働いていても、毎日(ゆるく)運動する方法

この夏はジム・スウェドワーズに週２回通って、運動していました。
バカンスが明けて、お仕事が忙しくなって、気がついたら、
お家に帰ったらご飯を食べてリラックスタイ〜ム な毎日になっていました。

ただし、これじゃいかん！
これから冬に向けて、こってりしたものが食べたくなるし(グラタン、ラザニア、リゾットなどなど)、ノエル休暇は食い倒れ週間になるし…

それに、なんだか最近太ってきた？ような気もするし…

これは、運動するしかない！

…しかし、週５日働いて、土日は土日で家事をして、ジムに通う気力などとても、あたしにゃありません。

では、どうするか？
帰宅後は、どうしてもリラックスモードなのでワークアウトする気分にはなれません。
運動は、私が１番フットワークが軽くなっている時にするべき！
(決して、部屋着でご飯食べて、その後ソファでぼーっと本を読んでいる時ではなく 笑)

そこで考えました。
 私が１番フットワークが軽く、集中している時はいつか？
それはズバリ、職場にいる時。

お昼ご飯を食べる前に５分間、コーヒーを淹れる５分間、そういう小さな隙間時間を見つけてはスクワットや体幹トレーニングをしています。
こういうふうに運動していないと、私にとって定期的に運動をする時間はありません。
Je suis très casanière!
casanièreという単語は私のためにあるのではないか！というほど出不精です。

それでも良いんです。
「毎日、(ゆるくだけど)ちゃんと運動しているんだ」っていう(ゆるい)事実が、ちょっと嬉しいんです。
そして「運動していることだし、体に良いものを食べよう！」っていう気持ちになります。

運動すると、体にポジティブなエネルギーが溜まってきて
「体に良いものを食べよう！」「早く寝て、早く起きよう！」「ダラダラ過ごさずに、毎日キビキビ動こう！」と思うようになりました。

別に痩せようとは思っていません。現状維持でいいんだ。
(この前誕生日を迎えて、新たな境地に到達しました 笑)

ちなみに、ワークアウトの参考にしているのはBallet Beautiful
『ブラック・スワン』のナタリー・ポートマンも、役作りのために実践したというBallet Beautiful

ヨガマットを使ったエクササイズが中心です。
(とっても稀なことだけど)お家でエクササイズする時なんか、10分前後のビデオ１本分やるだけで、結構疲れるんです。
ちゃんと運動してるぜ！って感じがまた心地よい！